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自然钙_沙巴体育官网平台APP百度百科

2022-01-02 22:22

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  顾名思义,自然钙就是通过人日常生活,诸如运动,饮食,运动,晒太阳等所获得,而不是通过服用补钙产品所获得的钙元素。

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  水果与干果类:柠檬枇杷、苹果、黑枣杏脯橘饼桃脯杏仁山楂葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干兆棕端、花生莲子等。

  食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒罪键菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去蜜只删草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。